在日常生活中，肛门瘙痒是一个让人尴尬又痛苦的问题。它不仅会影响我们的生活质量，还可能暗示着一些潜在的健康问题。潍坊鸢飞肛肠外科医院专家指出，很多时候，肛门瘙痒与我们的日常习惯息息相关，通过改掉一些不良习惯，或许能有效缓解这一困扰。
过度清洁习惯需改变
很多人认为肛门部位容易藏污纳垢，所以每次排便后都会用力反复擦拭，甚至使用各种强效清洁剂进行深度清洁。然而，这种做法其实是错误的。肛门周围的皮肤较为娇嫩，过度擦拭会破坏皮肤的屏障功能，导致皮肤受损，进而引发瘙痒。而且，一些强效清洁剂含有刺激性成分，会进一步刺激肛周皮肤，加重瘙痒症状。
正确的做法是用柔软的卫生纸轻轻擦拭，保持局部干燥清洁即可。如果条件允许，可以选择用温水进行简单清洗，但要注意水温不宜过高，避免烫伤皮肤。
久坐不动要不得
现代生活中，很多人由于工作原因需要长时间坐着，比如办公室白领、司机等。久坐会使肛门部位长时间处于压迫状态，影响局部血液循环，导致肛周皮肤缺血、缺氧，容易引起瘙痒。同时，久坐还会使肛门部位潮湿，为细菌滋生提供了良好的环境，增加了感染的风险。
展开剩余61%建议每隔一段时间起身活动一下，比如每坐1 - 2小时就站起来走动几分钟，做一些简单的伸展运动，促进血液循环。平时也可以适当进行一些有氧运动，如散步、慢跑等，增强身体素质。
饮食不当需调整
饮食与肛门瘙痒也有着密切的联系。如果经常食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡等，会刺激肠道和肛周皮肤，引起肛门瘙痒。此外，长期饮酒也会加重肛门瘙痒症状，因为酒精会使血管扩张，增加肛周皮肤的分泌物，导致潮湿和瘙痒。
为了缓解肛门瘙痒，应保持清淡饮食，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，保持大便通畅，减少对肛周皮肤的刺激。同时，要多喝水，避免大便干燥。
不良排便习惯要纠正
有些人在排便时喜欢看书、玩手机，导致排便时间过长。长时间蹲坐会使肛门直肠部位充血，静脉回流受阻，容易引发痔疮等疾病，而痔疮又会进一步加重肛门瘙痒。另外，憋便也是一个不良习惯，憋便会使粪便在肠道内停留时间过长，水分被吸收，导致大便干燥，排便时用力过猛，容易损伤肛周皮肤。
养成定时排便的习惯，排便时间最好控制在3 - 5分钟以内，避免在排便时做其他事情。有便意时要及时排便，不要憋便。
潍坊鸢飞肛肠外科医院提醒大家，如果通过改掉这些不良习惯后，肛门瘙痒症状仍然没有得到缓解，或者伴有其他不适症状，如便血、肛门疼痛等，应及时到正规医院的肛肠外科就诊，进行详细的检查和诊断，以便采取针对性的治疗措施。让我们从现在开始，改掉不良习惯，呵护好我们的肛门健康。
发布于：山东省